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Quelques réflexions conscientes

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La confiance en soi, ça se développe!
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Le manque de confiance en soi n’est pas inné, il se développe.

La timidité, la difficulté à prendre sa place, sont des facettes de cette difficulté. Parfois, c’est plus au niveau de comment on se sent (nul, inadéquat, incompétent, insatisfait, coupable….) que cette difficulté se manifeste. 

Ce manque de confiance se battit aux fils des années :

  • Pendant l’enfance: à travers le regards ou les paroles limitatives  des parents (fait attention, touche pas à ça, fait pas ça)

  • Par des expérience passé (des expériences qui n’ont pas bien abouti, des appréhensions….)

  • Nos perceptions: On voit juste nos défaut et non pas nos qualités, nos échecs et non pas nos réussites….

  • La généralisation: ça n’aboutit “jamais” 

Tous ces aspects se traduisent par ce qu’on appelle des croyances limitatives.

Les croyances limitatives sont les filtres à travers lesquels nous voyons le monde et agissons avec les situations. Se sont des lentilles qui teintent notre manière d’interagir avec les différentes situations de la vie. 

Elles se manifestent de 3 manières :

  • Sous la forme d’une petite voix qui nous freine et nous met en garde sans savoir pourquoi (à ne pas confondre avec l’intuition);

  • Sous la forme de pensées négatives par rapport à un sujet sans qu’elles ne soient basées sur du concret;

  • Sous forme de mots qu'on utilise pour se qualifier (l’apparence physique, nos capacités intellectuelles, les termes qu’on s’utilise).


La plupart des fois, ces croyances font partie d’un raisonnement auquel vous adhérez, sans voir la nécessité de le remettre en question. 

On peut les diviser en des sous-catégories :

  • En lien avec les capacités:

    • Je ne suis pas à la hauteur de...

    • Je ne suis pas capable de…

    • Ce n’est pas possible …

    • Ça ne vaut pas la peine de …

  • En lien avec les valeurs:

    • Je ne mérite pas …

    • C’est trop beau pour moi…

    • Je ne vaux rien, je suis nul …

    • Je ne suis pas assez bon pour ça…

  • En lien avec les interdits:

    • Je n’ai pas le droit de ….

    • Je ne peux pas faire-dire ça

    • On ne fait pas ça chez nous

    • Qu’est ce que les autres vont dire…

  • En lien avec la place qu’on a:

    • Je suis insignifiant

    • Je n’ai pas ma place

    • Il serait risqué d’être moi…

Quelle(s) phrase(s) fait écho en vous??

Conséquences:

On adopte un comportement hésitant et on se dévalorise avant même d’essayer de faire quoi que ce soit. On développe des peurs et des appréhensions. On se freine dans nos élans et parfois on s’empêche  d’essayer à cause de toutes ces croyances. 

On devient alors pris dans ce cercle, qui fait juste baisser encore plus la confiance. 

Solution:  Agir 

  • Il serait bien de commencer par essayer de remettre en question ses croyances et de faire un “reality check” pour valider leur pertinence dans le moments présent.

  • Prenez un risque, sortez de votre zone de confort et fixez des objectifs. Peut-être commencer par des “petit” objectifs et surtout qu’ils soient réaliste et atteignable

  • Faites de votre mieux, donnez-vous vraiment ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs

  • Trouvez des solutions et non pas juste des entraves

  • PRÉPAREZ-VOUS! Se préparer est un outil essentiel pour la confiance en soi!

  • Prenez soin de vous! Prenez des pauses, des marches santé, mangez bien …… se sentir bien physiquement aide beaucoup aussi.